przed czy po

A jak brać w dni treningowe? Jedną dawkę po treningu czy rozłożyć na dwie porcje np. po treningu i 1 godz przed posiłkiem?

Przyznam że troche to dziwne, żadna porządna firma nie montuje takich sugestii na opisach swoich produktów. Jeżeli już, to mowa jest o tym aby przed rozpoczęciem suplementacji jakimkolwiek erogenikiem skonsultować sie z lekarzem sportowym. Przypuszczam że w celach wyeliminowania wątpliwości np.czy dany produkt może zarzywać osoba posiadająca [...]

[...] Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb??chleb jw. szynki nie dawaj - poczytaj co w niej jest, daj inne źródło białka niż tuńczyk 4 posilek (przed teningowy)I zestaw - drugi do kitu Co lepsze Ryz bialy 150g Piers z kurczaka 150g 1-2 lyzki oliwy z pestek winogron Czt lepiej Makaron 150g Ser twarogowy 150g Oliwa z [...]

[...] : 4x8 około 13 kg Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg Środa Przedramie: Góra i dół : 5x12 około 13 kg, 5x10 5 kg Klata: Rozpiętki : 4x12 około 7 kg Czwartek Barki: Hantlami przed siebie : 4x8 około 7 kg Hantlami na boki : 4x8 około 7 kg Piątek Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg Sobota Triceps: Francuzki [...]

Ok dzięki wielkie a jak skuteczniej bd ;D 4kaps 30min przed tren. i 4 kaps po treningu ? czy lepiej rano 4kaps i po treningu 4kaps ? jak dla was skuteczniej ? Zmieniony przez - CzlowiekBigos w dniu 2011-10-18 15:28:09

[...] diety, to bym się przejadał. A mięso jest rakotwórcze i w ogóle szkodliwe w nadmiarze.Potrzebujesz więcej białka od osoby niećwiczącej ale to nie oznacza że jesteś chroniony przed szkodliwością wynikającą z nadmiaru mięsa, bo układ trawienny masz taki sam jak inni ludzie i dzieje się tam z mięsem to samo co u innych. A białko serwatkowe szkodliwe [...]

wczesniej sam wykrywyłem u siebie niedoczynnosc tarczycy oraz helicobakter pylori. 3 lata temu przed choroba chodziłem do tej lekarki z silnym osłabieniem to usłyszałem "czy nie jestem po zakrapianej imprezie"- takie podejscie. po tygodniu wyladowałem w szpitalu płucnym i plułem krwią. miesiac zwolnienia, antybiotyki i myslalem ze umre ale wtedy [...]

a kretke jak radzisz brac rano i po treningu, czy przed treningiem 30 min i po treningu ( w dni treningowe mi chodzi)

wlasnie inna bajka ale efekt koncowy bedzie taki sam/podobny do zwyklego mono czy jablczanu jak ktos po roku/dwoch lapie sie za te inen bajki to dla mnie paranoja i niech konczy z tym sportem. braknac motywacji i kopa do treningu moze ludziom ktoryz maja po kilak ladnych lat stazu ale nie nastolatkom, cwiczacym 4 miesiace przed wakacjami.

dobra ostatnie pytanie i mozna skasować ten post, bede robił krótsze przerwy i 12-14 powtórzeń, na barki 18-16 ale mam problem z klata i przed chwila czytałem o metodzie ze robi sie 10 serii na skosie po 10 powtórzeń i jedno cwiczenie 3 serie na rozpietki albo butterfly, co o tym myslicie ?? czy moget tak robic klatkę a na inne partie noormalny [...]

Tutaj udzielają też rad panie...także tego. Skoro powstają takie pytania, o suplementy, to pytanie moje jest takie, czy wiesz coś o nich? Po co Ci glutamina ? To antykatabolik, on nie buduje mięśni, a zapobiega przed ich rozpadem, moim zdaniem to kasa w błoto dla amatorów kulturystyki. BCAA owszem. Radziłabym brać około treningowo.

Rozgrzewa to się raczej przed, a nie po... Jeśli chodzi o rozciąganie po - jak to jak? Normalnie. Rozciągasz mięśnie nóg, plecy (najlepiej w sposób izolowany, tzn oddzielne ćwiczenie na każdy mięsień czy gr. mięśniową, np. na czworogłowy uda, łydki, zginacz biodra, itd.).

Wiec stack ten kupilem po opiniach na forach ze podobno niezlego daje kopa a ja takiego potrzebuje przed treningiem!Mam nadzieje ze bedzie przynaqjmniej taki jak po No Xplodzie czy XP Energized! Z tego co sie orientuje to na naszym rynku dostepny jest tylko Createston z wymienionych przez ciebie!Ok zastanowie sie jeszcze

pisze tu bo nie chciałem zakładać nowego tematu.Czy te suple będą dobre na cykl Scitec Crea-Bomb(przed treningiem)+mono(mono po treningu)(czy to mono już nie potrzebne)??

[...] jakiaś ryba, być może ten łosoś. między godziną 21/22 kolacja czyli twaróg półtusty, oliwa. gdzieś znalazłem informacje, że łyzka miodu po treningu nie zazkodzi rano przed śniadaniem, moze jakieś owoce typu jablka, kiwi lub sliwki. Te owoce podobno poprawiąją trawienie. Po tej godzinie aerobów, może jakiś banan na uzupelnienie energi ale [...]

[...] diete, a nastepnie wprowadzaj ewentualne poprawki . Co do godzin treningowych to trenuj w te, w ktorych czujesz najwiaksza moc - dla jednych sa to godzina 16-17, dla innych wczesne pory przed poludniowe - czytalem kiedys nawet o kulturyscie, ktory cwiczyl kolo godziny pierwszej w nocy - jezeli szkola wymaga trenowania pozniej to tak trenuj

jednak potrzebuje cheat'a , bo przed dietą miałam go 4 razy w tygodniu (okolo 6000kcal), teraz raz na tydzien 4000-10000, a waga spada. zastanowiłabym się, czy 4 razy w tygodniu to cheat day, czy zaburzenia odżywiania. Stawiam na to drugie. 4 razy 6000 kcal plus 3 dni po 1000 wychodzi 27 000 kcal tygodniowo, czyli średnio dziennie prawie 4000 [...]

no wiec moge kupic nawet SHOGUNA czy jak tam sie to pisze, chyba najlepszy nooboster na rynku i do tego mono z rana i po treningu, a przed treningiem SHOGUN bedzie sie sprawdzal gites

Dobra - czyli dajmy na to że robię 40 min rowerka na czczo - po czym zjadam pierwszy posiłek - śniadanie Czy "zewnętrzna" ochrona przed katabolizmem jest potrzebna czy zjedzone śniadanie - w którym zawrze się ok 30 gram biała wystarczy ?

[...] ale czy zobaczysz wiecej masy? watpie zwiekszy sie wydolnosc,zakwasy znikną,zmeczenie sie zmniejszy tak samo domsy (bolesnosc miesni 2-3dni po) ale jesli jesz posilek przed treningiem a nawet kilka,jesli w kazdym masz weglowodany (a pewnie masz),jesli trening jest krotki (~60min),jesli nie padasz w polowie,jesli nie masz domsów - to nawet [...]